a evo i koliko kalorija u minuti trosimo na odredjene aktivnosti:

- lagani kucni poslovi (brisanje prasine i sl)..... 2,5 - 4
- kuvanje......................................................2-3,5
- shopping.....................................................2,5 - 4
- pranje sudova.............................................2,5 - 4

- ples............................................................5 - 7
- igranje golfa................................................5-7
- voznja biciklom 10 milja/sat..........................4,5 - 6,5
- plivanje (odmaranje na vodi, ne ono aktivno)..6,5 - 9

- dizanje tegova..............................................6,5 - 9,5
- brza setnja (1 milja za 20 minuta)..................3,5 - 5,5
- lagani aerobik...............................................5,5 - 8
- penjanje uz stepenice....................................10-14,5

ma najbolje kupiti one sprave kao sto je meni stari kupio, za trcanje i hodanje.. ondje ti pise koliko kalorija, a tacno se i uznojis.. mislim bez obzira na kalorije, ako neko HOCE da smrsa, ili ZELI da smrsa onda uz to vjezbanje i fitnes treba da promijeni ishranu!

frau citat:

eee, da vidimooo...prolece je, vreme za skidanje zimskih kaputa... ima li nekoga ko je trenutno na dijeti i treba mu moralna podrska? evo, ja se javljam kao prva!

A ja te sledim

Zapravo, nije dijeta kao takva, već čišćenje organizma (pričale Slada i ja o limunadi par stranica pre ).... Suprug mi se pridružio, mada je malo gundjav

Jutros, dakle, krenusmo s limunadom.... ja sam super Jeidno što me kolje je teško zapaljenje mišića, al' to nije kriva limunada, nego celovikendno fizikalisanje po bašti

Elem, da ne skrećem s teme.... vagu u kući nemam, nije mi kilogramaža ni bitna toliko (mada moram da priznam da sam se uprasila zimus ) al' sam zato u'vatila jedan kanap, premerila struk, kuk i batak pa da vidimo šta će biti.... čak ni meru u cm kanapu ne znam, al' ću da premerim razliku za desetak dana, pa ako bude sreće i da se pohvalim ovde

Kako ste se fino ispisali o dijetama.... Natjeraste me da se javim ovdje i registrujem na forum. Svaka cast na spoznajama o dijetama i ishrani!

I ja vec muku mucim sa viskom kilograma. Uzas sam, 88 kg na 171 cm. Ne izgleda to toliko lose, koliko lose zvuci. Ali se ja bas odvratno osjecam. Bila sam prije pola godine na Atkins dijeti i skinula 6 kg za 7 dana i koje su se vratile tek za 3 mjeseca, naravno mojim nemarom i prezderavanjem. Volim sve ono sto nije zdravo i od cega se deblja. Tjestenine, bijeli hljeb, grickalice, slatko (ubijam za kockicu cokolade), pokoja vocka mjesecno, povrce slabo. Vec dugo imam poremecaj ishrane, moze se reci od rodjenja. Da, zaboravih 27, godina imam. I prije 15 dana sam shvatila da sam oborila licni rekord sa 92 kg. Onda sam ponovo otisla na Atkins dijetu. Nisam se strogo pridrzavala i sporije je islo 10 dana - 4 kg, pa sam na kraju odustala od nje i odlucila da korigujem ishranu, tj. da zadrzim pozitivne momente atkinsa i slicnih dijeta, ali da se ne unistavam nekom extra disciplinom. Nisam karakter... A i smatram ne zdravim da se bilo sta izbaci iz ishrane.

Tako da sad doruckujem zitarice ili 2-3 jaja sa 1 snitom (70 gr) razevog hljeba sa suncokretom koji ima 31 gr ugljenohidrata (UH) na 100 gr ili bananu.

Smatram da sam doruckom vec dala organizmu onu pocetnu najbitniju kolicinu UH kao i neophodnih vitamina i minerala iz zitarica. tu se prica zavrsi na 30-40 gr UH.

Uzina 25 gr cokolade, 13 gr UH ukupno.

Za rucak pojedem supu bez rezanaca i dolazi u obzir sve sto Atkins dozvoljava, znaci npr. 150 gr mesa, 50 gr tvrdog sira, salate (uglavnom zelena ili kis. krastavci) koliko mogu. Ili kuhana tjestenine bez hljeba ili bilo kakvo kuhanje bez hljeba. Tako da tu unesem jos najvise 20 gr UH.

Uzina jedna saka ljesnika ili komad sira.

Vecera strogo bez UH i sto manje kalorija. Obicno to budu 2 jabuke ili saka badema.

I s tim sam vec na blizu 100 gr UH dnevno. Covjeku je potrebno oko 200-300 gr UH dnevno. O kalorijama malo manje vodim racuna. Ali sam povecala fizicku aktivnost. Do skoro da sam mogla da udjem u prodavnicu do kase autom, rado bih. Malo po kuci nesto uradis i ostao sjedis ili na poslu ili kuci. Nabavila sam bicikl i trudim se svaki dan vozati se sat vremena dnevno. Da samu sebe jos vise potaknem, otisla sam i kupila trenerku i patike Jos uvijek stojim na 88, jer sam malo zabusavala. A prvi cilj mi je 75, pa cemo na ici na idealnu. A i fitness mi se nesto mota po glavi. Valja doci na idelanu do jula bar....

Eto toliko za sada...

P.S. Atkins je dobar ko je dovoljno disciplinovan i prije svega zdrav. Mada je meni ljepsa ova modifikacija atkinsa, za koju smatram da je sporija i zdravija.

cesarica citat:

.... Natjeraste me da se javim ovdje i registrujem na forum...

Hihihi, nije važan razlog, važno da si tu! Dobro došla!
Provirićeš ti već iz ove dijetalne sobe u i ostale biljne
Raskomoti se i uživaj!

Dobro nam dosla CESARICE, gde me nadje sa tim imenom- najlepsa pesma Olivera, i u meni predivne uspomene probudi.

Prvo o dijeti-nemam pojma i slucajno zalutah-zbog tvog imena-
moje misljenje, pridrzavaj se te dijete (na brzinu sam pregledala ko je o njoj pisao i savetujem je)- samo jednu ispravku u tvom postu imam, supu pijes iz solje a ne jedes.
Brzo ces ti da osvojis i tek da se zadivis ostalim temama,a i nama.



Sladji

Sta li Zmujcetu treba dijeta?- dali si obelezila na kanapcetu od cega je koja duzina.

Hvala na dobrodoslici!

A sto se tice biljnih soba, vec sam se navukla. Imam jednog "jadnog" Adama, pa sam nasla fine savjete sta da radim s njim da postane normalni veliki Adam, i Bonsai me zaintersovao mnogo. Iako se nikad nisam bavila s tim i uopste s cvijecem, mislim da cu pokusati napraviti svoj bonsai i to jabuku, samo dok izucim teoriju do kraja. U zadnjih pola godine me spopalo to oko cvijeca, ne znam sta mi je. Prije me to nikad nije zanimalo, a i definitivno mi je vrijeme da nadjem dobar hobi. Inace moj san kad odem u penziju je staklenik... Hehe

Pozdrav svima!

P.S. Svasta se moze nauciti od vas! Divni ste!

dobro nam dosla, cesarice! i - drzim to fige da ti dijeta ide o ruke, izvestavaj nas redovno, nekome ce dobro doci.

nego, samo da prijavim...bez da davim sa jelovnikom
klopa i dalje de luxe: ukusno sve, divno, nemam reeci!!! nije ni cudo sto je ova dijeta toliko popularna!

teta fraulina vaga 168 libri, sto je 4 lb (oko 2 kg) manje! za nedelju dana, wwoooooohooo!
osecam razliku, i jos uvek ne mogu da verujem da covek moze da jede SVE, a da ipak skida kile.
divno nesto, divno...

vode, vode, puno vode pijte! mislim da je to jedan od kljuceva

zmuj citat:

vagu u kući nemam, nije mi kilogramaža ni bitna toliko (mada moram da priznam da sam se uprasila zimus ) al' sam zato u'vatila jedan kanap, premerila struk, kuk i batak pa da vidimo šta će biti.... čak ni meru u cm kanapu ne znam, al' ću da premerim razliku za desetak dana, pa ako bude sreće i da se pohvalim ovde

Zmuj, postaces moj idol! Najozbiljnije!! Kanapce umesto centimetra i jos bez vage!! to Miki!!

Ja sam pobornik teze da zdrav organizam moze sam da te vodi do pravilne ishrane ako ga osluskujes i ako nisi zabrazdila sa losim navikama!
Takodje, smatram da je robija stajati na vagi svako jutro i da to vrlo lako moze postati opasna opsesija... Zato pozdravljam "osluskivanje" tela i duboko verujem da uz stalnu aktivnost ( moj najveci greh!!) to daje najbolje rezultate, ne samo u smislu tezine vec psihickog zdravlja...

Bas lepo sto ste postavili ovu temu jer imam nesto da kazem bas u vezi Atkinsonove dijete. Ja sam drzala ovu dijetu i pomogla mi je, ali znam pouzdano da UOPSTE NIJE ZDRAVA. Cak sta vise, kilograme sam vratila nakon mesec dana. A jedna drugarica drzala duze nego sto je trebalo i zaglavila u bolnici, imala je neki problem sa crevima, poceo je stomak da joj se duje, ali se sve sredilo. Medjutim, vratila je kilograme i vise nego sto je imala pre drzanja dijete.
I jos nesto sto je mnogo bitno, ako je istinito. Kazu da je sam Atkins koji je smislio dijetu, umro od nje. Tako da znam da nije zdrava i mislim da je mnogo bolja ona medicinska dijeta koju lekari i preporucuju: 1 pomorandza, 1 jaje, 1 dvopek.....

Ljubinka citat:

Sta li Zmujcetu treba dijeta?- dali si obelezila na kanapcetu od cega je koja duzina.

Treba, treba... a za kanap - valjda ima NEKE razlike

Diva citat:

Zmuj, postaces moj idol!

Nisam JOŠ???????

zmuj citat:

Diva citat: Zmuj, postaces moj idol! Nisam JOŠ???????

haha, meni jesi. i ja sam se smejala tvojim mernim metodama, pazi samo da ti neko ne uzme metar da vezze lozu

ja sam danas, po prvi put od pocetka dijete, odradila jedan ceo krug vezbi sa loptom (toplo je preporucujem, svaki misic zaposljava!). videcemo sutra koliko sam zardjala, kad mi bude trebala pomoc da ustanem iz kreveta, hahaha. sve cu da uradim, samo da ne moram da shetam. kako to mrzim...

bas se lepo osecam.
sad pod tush, paaa krkanjaaccc!
a lep mi rucak i danas, njaaaaammm

Tufnica citat:

Bas lepo sto ste postavili ovu temu jer imam nesto da kazem bas u vezi Atkinsonove dijete. Ja sam drzala ovu dijetu i pomogla mi je, ali znam pouzdano da UOPSTE NIJE ZDRAVA. Cak sta vise, kilograme sam vratila nakon mesec dana. A jedna drugarica drzala duze nego sto je trebalo i zaglavila u bolnici, imala je neki problem sa crevima, poceo je stomak da joj se duje, ali se sve sredilo. Medjutim, vratila je kilograme i vise nego sto je imala pre drzanja dijete.

nisam 'tela da baksuziram, ali i ja sam to cula.
ja sam je probala svojevremeno, ali nije to trajalo dugo. nakon nekog vremena sam pocela normalno da jedem, samo sam izbacila testenine i slatkise i zadrzala male porcije. i odrzala sam se dugo u zeljenoj kilazi.

fray ti se bas pridrzavas upustva,zelim ti svaku srecu,ja sam za 10 dana posta skinula 2 kg al mislim i da je prva dva najlakse skinuti,i da je fizicka aktivnost jako bitna.........setnja,vezbe .....kako kad moram da dezuram na SB