bdrobnjak citat:

:+ fray ti se bas pridrzavas upustva,zelim ti svaku srecu,ja sam za 10 dana posta skinula 2 kg al mislim i da je prva dva najlakse skinuti,i da je fizicka aktivnost jako bitna.........setnja,vezbe .....kako kad moram da dezuram na SB

pa da, prva 2 kg su obicno voda.
a inace znam, i meni je "fizicko" problem.
ali sad sam sama sebe obavezala na uspeh, jer je jenny craig poprilicno skup sport (bar meni), tako da sam dobro razmislila pre nego sto sam se u to upustila, a sad, kad sam u tome, red je da dam sve od sebe, pa i da veDZbam. nisam cicija, ali se uzasavam bacanja para.
da napomenem da se vezbanje ne zahteva (kao u drugim dijetama), dakle, uspeh se ne uslovljava njime, ali se preporucuje zbog ucvrscivanja. naravno, tu se potrosi i koja kalorijica, tako da je sve to super.

a mozes, bdrobnjak, i da dezuras na SB aktivno!
nabavi loptu (pilates lopta), to nije skupo, pa sedi na njoj umesto na stolici (ovde je to, cujem, po kancelarijama hit!)! evo, i ja se javljam s lopte, ozbiljno. koliko god da to izgleda pasivno, neki misici moraju da budu zaposleni (narocito trbusni i ledjni), jer je ona nestabilna, pa da ne bubnes

frau citat:

zmuj citat: Diva citat: Zmuj, postaces moj idol! Nisam JOŠ??????? haha, meni jesi. i ja sam se smejala tvojim mernim metodama, pazi samo da ti neko ne uzme metar da vezze lozu

Neeee, moj "metar" je na sigurnom! A na vidno mesto sam stavila paketić rafije za vezivanje cvećki (super je ovaj smajlić!)

A šta da radim.... vagu nemam, a od mernih momenata po kući imam "majstorski" metalni metar (nekoliko komata) al' slabo je savitljiv oko mene

BTW, izveštaj: suprugu limunada UOPŠTE nije prijala, odustao posle 1,8 dana, prešao na ribu i supice Šta god, samo da da rezultate mislim, volim ja što je on čovek ipo, ali ne u smislu kilaže

Ja sam i dalje na limunadi, suuuuuper se osećam, nemam nikakvu frku od nedostatka hrane, čak sam sinoć 'ladno prošla pored čokolade (a to mi je omiljeti porok!).

Slado, hvala ti neizmerno

Idemo hrabro u dan broj 4!

Tufnica citat:

Bas lepo sto ste postavili ovu temu jer imam nesto da kazem bas u vezi Atkinsonove dijete. Ja sam drzala ovu dijetu i pomogla mi je, ali znam pouzdano da UOPSTE NIJE ZDRAVA. Cak sta vise, kilograme sam vratila nakon mesec dana. A jedna drugarica drzala duze nego sto je trebalo i zaglavila u bolnici, imala je neki problem sa crevima, poceo je stomak da joj se duje, ali se sve sredilo. Medjutim, vratila je kilograme i vise nego sto je imala pre drzanja dijete. I jos nesto sto je mnogo bitno, ako je istinito. Kazu da je sam Atkins koji je smislio dijetu, umro od nje. Tako da znam da nije zdrava i mislim da je mnogo bolja ona medicinska dijeta koju lekari i preporucuju: 1 pomorandza, 1 jaje, 1 dvopek.....

Tufnice, koja je dijeta zdrava? Ni one koje doktori propisuju nisu zdrave. Ne bi se zvala dijeta da je zdrava. A mi ne bismo imali potrebu drzati dijetu da samo se zdravo hranili. Smatram da s dijetama treba biti oprezan.

Recimo sto se tice Atkinsa, ciju dijetu sam i sama drzala i pokazala se djelotvnom, ne bi trebalo da drze osobe koje imaju problema sa bubrezima i uopste osobe koje imaju problema sa zdravljem. Mnogo sam citala o Atkinsu i bilo je dosta za i protiv.

Ono sto mene licno nervira kod ljudi koji osporavaju dijete ili koji su ih lose podnijeli pa pljuju po njima je to sto ulaze u drzanje dijete bez svih informacija o toj dijeti. Ja sam Atkinsa doslovno "studirala". Malo ljudi kod te dijete obrati paznju na sljedece stvari:

1. na opste zdravlje organizma da bi se uopste izlozilo takvoj dijeti.

2. na unos vlakana tj. zamjenu za vlakna koja su neohodna crijevima za
normalan rad (sumnjam da tvoja prijateljica nije vodila racuna o tom)

3. na kolicinu tecnosti koju piju, minimalno je 2 litre dnevno, zbog
opterecenja bubrega do koje dovodi ova dijeta

4. na vitamine i minerale koje je neophodno povecati zbog smanjene
raznovrsnosti namirnica i da bi se izbjegao umor i sve to dovelo do
loseg zdravstvenog stanja.

5. na vrijeme koliko jedna dijeta smije da se drzi. Sto se tice Atkinsa ja ga
ne bih ni u ludilu drzala preko mjesec dana.


Dr. Robert Atkins, americki lijecnik, koji je 1972. godine otkrio revolucionarni nacin vrlo uspjesne dijete, umro je u newyorskoj bolnici od posljedica nezgodnog pada, od kojeg je ostao u komatoznom stanju. On se poskliznuo ispred svog ureda na zaledjenom plocniku, te udario glavom o tlo, zadobivši tesku povredu mozga.

I kazes da su se kilogrami brzo vratili? Meni su se bili vratili tek nakon 3 mjeseca i razlog za to je bilo moje jelo u 12 uvece i ne vodjenje racuna o tom kad i sta jedem. Cisti nemar.

Ajde nek me neko ubijedi da se ti vraceni kilogrami kod svih dijeta vracaju iz cista mira! Ne bude li to nasa nepaznja i ono dosta sam postio, moram sad da zasladim s ovim pa s ovim i brzo smo dosli tamo odakle smo poceli pa cak i pretjerali? Je li kriva dijeta ili nas povratak na lose navike koje postanu jos gore nego sto su bile prije dijete?

Dakle da zakljucim.

Da bismo se drzali jedne striktne dijete, moramo znati sve cinjenice o njoj i na sve obratiti paznju.

Nijedna dijeta nije zdrava, ali mislim da su ipak bolje one koje nas poticu na to da mjenjamo lose navike na duze vrijeme.

Mislim da je svaka dijeta zdravija od viska kilograma, koji je uzrocnik mnogih bolesti i gdje nam i bez bolesti najvise trpe srce i kicma. Toliko za sad ....

Sa dijetama se mora biti vrlo oprezan. protivnik sam restriktivnih dijeta, posebno onih koje ograničavaju unos odredjene vrte hrane. Najbolje vam je samo pravilno kombinovati namirnice i ne preterivati u količini posebno pred spavanje. Jedina dijeta koja je kom mene uspela je ona sa kombinovanjem 4 različita dana (proteinski, skrobni, ug.hidratni i voćni), drzala sam je mesec dana,a oslabila oko 6-7kg i za godinu dana vratila sam samo 2 kg.

Jeste, jeste Cesarice, u pravu si za sve. Ni jedna dijeta nije zdrava, ali samo kazem da ljudi izbegavaju Atkinsonovu dijetu, jer je ja licno vise ne bih drzala. Uzroci gojaznosti su raznovrsni. Gojaznost treba leciti, jer >gojiti se - znaci stariti<. Najuspesniji nacin lecenja gojaznosti je disciplinovano sprovodjenje dijete (a to je upravo ono sto si ti rekla). Svesti na najmanju meru upotrebu slatkisa, hleba, masti i, uopste, namirnica koje sadrze mnogo ugljenih hidrata i masnih materija. Posna hrana, krto meso i mnogo povrca i voca treba da bude glavna hrana osoba naklonjenih gojaznosti. Posto su uzroci prekomerne gojaznosti raznovrsni, potrebno je traziti pomoc i savet lekara. Plivanje, planinarenje, kretanje i raznovrstan fizicki rad neophodna je potreba za sve osobe.

Citala sam mnogo o dijetama i ishrani u posljednja 3 mjeseca. Pravi uzrok gojaznosti je prezderavanje tj. to sto jedemo ono sto nije zdravo + smanjena fizicka aktivnost, sto direktno dovodi do usporavanja metabolizma. Metabolizam kad se jednom uspori, treba mnogo napora da se ubrza.

Ja sam anizirala moj slucaj i dosla do zakljucka da sam sama usporila svoj metabolizam jos prije par godina. Nisam jela nista sto je zdravo i dok sam se vise kretala to se nije primjecivalo. Kad sam smanjila kretanje, onda su dosli nagli kilogrami. Najvjerovatnije se desilo to da organizam nije imao dovoljnu kolicinu vitamina i minerala koji su mu bili neohodni za sagorjevanje masti i tu je poceo problem.

Dakle, mislim da prvo trebamo poraditi na ishrani, da je poboljsamo i osiguramo dovoljan unos vitamina i minerala i smanjimo svu hranu koja nam nije od prevelike koristi. Zatim na fizickoj aktivnosti. Otklanjanju eventualnih posljedica stresa i depresije. Kod vecine ljudi s viskom kilograma su stres i depresija prisutni. Sto se tice fizicke aktivnosti, pored nabrojanih ja bih dodala i bicikl. Zatim celulit je ono sto u 80% slucajeva donosi visak kilograma, mislim da se i na njemu treba poraditi. Radi bolje prokrvljenosti svih dijelova tijela. Trebalo bi ocistiti organizam od masnih naslaga i toksina.

Sve u svemu, sa skidanjem kilograma treba napraviti jednu generalku cijelog organizma, da bi se ubrzao metabolizam, a mi usvojili zdrave navike u ishrani i da se problem ne bi ponavljao vise.

Lice je po meni lakmus papir za stanje cijelog organizma. Mislim na kozu lica. Pogledajte kakvo vam je lice i znacete sta vam je ciniti.

Iskreno meni je vec zlo od svih preduzetih mjera, ali nema nazad. Idem dalje ... do idelane tezine i ubrzanja metabolizma, ali na sto zdraviji nacin. Neka potraje i duze, bar ce mi se usaditi dobre navike za to vrijeme.

I nemojte kriviti nikog za visak kilograma. Jednostavno svalite tu krivicu na sebe, jer vas niko nije tjerao da toliko jedete, nego ste sami posezali za hranom. I kad shvatite da ste sami krivi, znacete da sami morate i ispraviti stvar. Prvi korak je shvatiti i prihvatiti to cinjenicno stanje, a drugi korak koji je tezi od prvog, je odluciti da se to mora poporaviti. I onda vise nema prepreka. Dodajmo jos jedan mali motiv, poput obecanog ljetovanja za rjesavanje tog problema i gdje je problem? Pa nema ga. S lakocom pristupamo nasem planu i veselimo se svojoj odluci.

Sretno svima!

vagam oko 2,2 kg manje za dve nedelje dijete koja i dalje uopste nije naporna (ok, bilo je prosle nedelje malo povuci-potegni zbog pms-a, priznajem da sam malo i varala, ali samo malo )

nego, danas mi je stigla nova vaga za tacno merenje , pa cu tako imati pravu sliku onoga sto se s mojom dijetom desava. naime, stara se vec bila ofucala, a i davala mi je drugacije, manje vrednosti nego druge vage, sto sam uvidela sada, kad sam se izmerila na novoj i shvatila da daje iste vrednosti kao ona u jenny craig centru, dok je stara merila 4 lbs (oko 2 kg) manje. e bas nek' sam je oterala u staro gvozdje!

ova preracunava i body fat (salo) i vodu u organizmu, ima memoriju za do 10 osoba (sad cu da uzNem meru i ukucanima, a da oni i ne znaju, heheheheheh ), kojima preracunava vrednosti na osnovu umemorisane visine, godina i pola. u salu sam malo iznad granice (chudo, a? :D), a u vodi sam mrvicu ispod granice, ali nisam se jos natochila i nisam se merila u najbolje vreme, samo sam testirala vagu.
jos da mi stigne aparatic za merenje koraka i potrosnje kalorija (pedometar), onda cu imati cistiju sliku o desavanjima u svom organizmu.

izvadila sam i okacila na vidno mesto jednu haljinu koju mnogo volim i u koju vec nekoliko godina ne mogu da stanem (broj 10, ja sam sad 14), a spremne me cekaju farmerke u kojima sam dosla i kanadu (hm, broj mozda 6? mada je meni ambicija broj 8), jos da pokacim po kuci svoje slike iz vitkih dana, i spremna sam za "duboko oranje"

joj, sto bih se razocarala u sebe kad ne bih uspela, uuuuu, ne smem ni da mislim!
mislim da je mentalna piprema, motivacija, zapravo kljucni detalj. a ja tu, kanda, stojim dobro. za sada...brine me samo detalj da gro hrane strpam u popodnevnim i vecernjim satima, mada su me u centru uveravali da smem, samo da ne predjem u novi dan

opet me pitali u centru da li imam podrsku porodice, reko' imam, kako da ne, bas sinoc mi muz pojeo moj kolac, hahaha! a dan ranije, ljudi moji, ja u pms-u, a on mi peche pitu zeljanicu, cela kuca se uzmirisla, a meni nezgodnoooooo! pa doslo mi je da emigriram! i morala sam da kradem nocu, srecom, ne puno, samo jedan tanani kaishic, da ne umrem od zelje, pa ne bih mogla da zaspim da nisam malo drpnula
mis'im stvaaaaarno

kako ide ostalima?
hajde, pricajte, hvalite se, bodrite!

tako je, cesarice, (skoro :D) svaka ti je njegosevska!
svemu tome treba dodati i faktor godina. sto rekla jedna moja pokojna prijateljica: babe i bebe moraju da imaju malo salceta
kod mene celulit nestaje kad nisam debela. tako je oduvek bilo (prvi fajt sa viskom kg i celulitom sam imala posle rodjenja prvog deteta, tada sam bila mlada). mislim da je to ipak vrlo vrlo individualno, jer vidjamo vitke, mlade devojke sa celulitom i debeljuce bez njega.
dugotrajna dijeta, zapravo, menjanje losih navika je najvise sto od jedne zdrave dijete mozemo da izvucemo i treba da ocekujemo da bismo dugorocno ostali u formi. recimo, ja kod sebe sada uvodim naviku redovnog unosenja bar jednog komaTa voca, jer je voce za mene bili apstraktan pojam, a ni u povrcu nisam uzivala. testa i mlecni proizvodi su meni bili zakletva...pa evo gde sam...

Kod mene kilaza i dalje stoji na istom, samo sto se mnogo bolje osjecam. Malo sam i zabusavala ovih dana, priznajem. Ali se nekako lakse i bolje osjecam. I salo mi je nekako mekse. Mislim da ce se i vaga uskoro poceti pomjerati.

Cesarice i Frau fizička aktivnost je mnogo važna u životu nevezano za dijetu. Kao bivši atletičar vrlo dobro znam koliko je važno potrošiti energiju unesene hrane. Važno je naravno i šta unosimo od hrane u organizam. Najbitnije je da izbegavamo toksičnu hranu i da što više unosimo prirodne po mogućstvu sirove namirnice (voće, povrće, žitarice i zrnasto voće) u što većoj količini jer ta vrsta hrane ima punu životnu energiju i sve pozitivno što našem organizmu treba i našetelo nam uzvraća sa lepšim i zdravijim izgledom. Tu su poboljšanja psihičke prirode. Veća otpornost prema stresu i visok imunitet. Ništa manje nije bitan faktor fizičke aktivnosti. Danas sam gledao emisiju na kablovskoj o Franji Mihaliću ( ko nezna on je naš najpoznatiji maratonac) čikici koji ima oko 90 godina i danas (zbog operacije kolena od pre 6 godina) nemože više da trči maraton nego može samo da hoda. Učestvuje na olimpijati veterana preko 80 godina i uvek pobeđuje jer nema konkurenciju , pomrli mu rivali. Nikad nije imao povišen holesterol niti visok pritisak. Šalu na stranu ali ovaj dekica svaki dan prepešači 8km. Vrlo je vitalan i izgleda 20 godina mlađi. Samo jednom u mlađim danima je imao upalu pluća i zbog toga je plakao jer je propustio trku. Šta više pisati nego lepo patike na noge pa u šetnju bar 4km dnevno. Brzo hodanje uz kvalitetnu ishranu i ispijanje prirodnih sokova i vode vrlo brzo daje rezultate. Nemože se primenjivati dijeta i sedeti uz televizor i španske serije jednostavno to nebiva. Brzo hodanje u prirodi ili vožnja bicikla su idealni vidovi rekreacije. Namerno ne spominjem trčanje jer trčanje ako se ne dozira pravilno i sa dobrim poznavanjem organizma može biti štetno.

Frau šta ti znači ono "tada sam bila mlada". Pa i sada si mlada samo si tada bila mlađa . Mladi smo i sa 90 samo je bitno da se tako osećamo u našoj svesti. Nikada netreba pasti i odustati od želje za dobrim zdravljem i kondicijom ma koliko imali godina. Nemoj da nam kvariš generacijski prosek .

Ovde bih mogao da napišem čitavu studiju o zdravom životu sa primerima ljudi koji su promenili svoj život u smislu ishrane i fizičkih aktivnosti i time ne da su se podmladili ali najmanje su zaustavili starenje i dobrim zdravljem poboljšali kvalitet života. Netrebaju vam dijete samo pravilna zdrava ishrana koja se mora usvojiti i fizička aktivnost što više u prirodi na svežem vazduhu. Vrlo jednostavno i rezultaiti će sami doći vrlo brzo.

to, da sam tada "bila mlada" znaci da sam tada imala 24, a sad 49 godina, pa mis'im siiiiinisa, dajmo se uozbiljiti, ima tu ipak malo razlike
nista nije isto, ali se moze poraditi na tome da bude dobro, samo na drugi nacin. ali tebi svakako hvala sto mi radis na podizanju radne brzine

veceras smo moja drugar'ca i ja, vec drugo vece zaredom, isle u setnju. dosta brzu, ali ne bas onu u sestoj...tamo negde oko cetvrte...dogovorile smo se da to uvedemo kao praksu, bas se pitam koja ce dalje da dobaci, obzirom da smo obe ovnovi
i obe smo pusaci, sto se uzbrdo jako lako moze detektovati (shishtimo k'o sipljivi konji).

znam da ima ljudi koji su ekstra vitalni i u svojoj dubokoj starosti. jedna od osoba kojima se duboko divim i posmatram je kao bozanstvo je gospodja jasmina puljo (za one mladje, koji ne znaju: doticna gospodja je master joge). da li znas sta je s njom sada? citala sam negde da vise ne drzi casove, ali je i dalje vitalna i aktivna. po mojoj proceni, ona je prevalila devedesetu. iznenadjena sam cinjenicom da o dari bubamari i ceci velickovic na internetu moze da se nadje podatak i o tome kad im je kuche imalo proliv, a o jednoj takvoj velicini kao sto je gospodja puljo - gotovo nista.

zdrava ishrana je nesto cemu zaista treba teziti, samo je jako tesko odrediti sta je zdravo a sta ne. ako mislimo na laganu, lako svarljivu hranu , to je izvoljivo promeniti, ali mene brinu svi ti otrovi kojima smo izlozeni, iako smo postali na njih delimicno rezistentni (dok nas neki rakonja ne na'vata)...pesticidi, hormoni, sve te grozote koje se stavljaju u hranu da bi bila ukusnija (pa i vegeta, recimo)...pa zagadjena mora, reke, zemlja, voda...

sinisa, kakvo je tvoje misljenje o fotoesterogenima iz soje? i, kako razlikovati gmo od one koja to nije?

(tofu sam probala, hvala na pitanju, i mislim da vise nikad necu nisam ga provala solo, nego u jelu, brrrr!)

frau citat:

to, da sam tada "bila mlada" znaci da sam tada imala 24, a sad 49 godina, pa mis'im siiiiinisa, dajmo se uozbiljiti, ima tu ipak malo razlike nista nije isto, ali se moze poraditi na tome da bude dobro, samo na drugi nacin. ali tebi svakako hvala sto mi radis na podizanju radne brzine sinisa, kakvo je tvoje misljenje o fotoesterogenima iz soje? i, kako razlikovati gmo od one koja to nije? (tofu sam probala, hvala na pitanju, i mislim da vise nikad necu nisam ga provala solo, nego u jelu, brrrr!)

Pa šta je 49 godina Franjo Mihalić je trčao sa nama 5.000 na stadionu Partizana 1981-ve samo što smo mi imali po 23-u a on 65 godinu i bogami namučili smo se da ga navatamo da nam ne pobegne. Toliko o godinama. Što se tiče Jasmnine Puljo nije gospođa nego gospođica kome je to važno. Neznam kako je danas ja sam išao kod nje na časove yoge 1995 i tad je bila jako stara i vrlo vitalna i bogami radila je vežbe koje mnogi od nas nisu uspevali da urade a razlika u godinama je bila ogromna. Pri tom Jasmnina nikad u životu nije bila debela to ti je jedna sitna vitka, vitalna (suvonjava) bakica. Šta je sa njom danas neznam jedino da odem do centra gde smo vežbali da se raspitam jer tamo sad drže časove njene učenice "klinke" od kojih 50-tak godina a izgledaju kao da imaju 30-35 godina .

Fotoestrogeni iz soje nisu dobri ako se ova namirnica uzima u većim količinama. Pored toga što izazivaju pojačano lučenje estrogena (nije dobro naročito za muškarce moguća pojava mastitisa pogotovu kod muškaraca u pubertetu) koji već postoji u organizmu može izazvati blagi poremećaj lučenja zljezda. Kod žena koje imaju poremećaj rada štitne žlezde može biti lekovita pogotovo kod žena koje imaju smanjenu funkciju štitne žlezde ali u svakom slučaju treba voditi računa i nikako preterivati sa ovom namirnicom.

Što se tiče razlike između gmo i obične soje teško je utvrditi razliku. Obično je gmo soja krupnijeg zrna ali nije uslov. E sad kada bi nam bio omogućen pristup poljima gde se gaji soja mogli bi da utvdimo da gmo soja ima mnogo veći prinos od organske zato je i napravljena. U razvijenim zemljama postoji svest o tome i gmo soja se uglavnom koristi kao stočna hrana u pripremi silaže a organska se prodaje u radnjama za ljudsku ishranu. Čak postoje i zakoni o tome u nekim zemljama tako da se gmo soja nemože koristiti za ljudsku ishranu vrlo su rigorozni zakoni sa visokim kaznama zatvora. Za sad moramo verovati certifikatima i etiketatama proizvođača koja je soja organic a koja nije.

Što se tiče tofua vrlo je ukusan i može se spremati na sto načina. Tofu ima neutralan ukus i ako se dobro marinira može biti super. Evo jedan recept koji je lak i brz: Pola kriške tofua iseći na tanke pravugaonike. Pripremiti marinadu od 3 deci nerafinisanog ulja, 3 supene kačike soja sosa (kikoman ili neki gušći), dobro iseckanog belog luka (tri čena), kašičica suvog peršuna i pola kašičice morske soli. Ovom marinadom zaliti komadiće tofua i ostaviti da odstoje par sati (može i danas za sutra da prenoće) da se tofu dobro napije. Takav tofu ide na roštilj i super je ukusa. Smrznuti tofu je odličan za gulaš isečkan na tanke kockice. Sve je stvar mašte i umeća .

3 kg manje posle 3 nedelje.
ali varala sam u subotu. pojela sam, umesto propisane hrane, dva puta po pet cevapa i dva puta po frtalj lepinjice...i jednu i po tulumbu, ali svaka je k'o karadjordjev odrezak

KO priznaje, pola mu se dodaje




Salu na stranu, skidam kapu svima koji krote svoju volju, a verujem da ako ne popustas cesto, da povremeni izlet u zabran ne moze previse da skodi

ne popustam, ne popustam, jako sam se skoNJcentrisala