Evo nečega što je meni pomoglo - ništa ne košta probati! Izabereš neku rečenicu - deo neke pesme il ijednostavno nešto sama izmisliš - i ponavljaš je do besvesti... time zauzmeš svestan deo mozga i ne dozvoljavaš mu da razmišlja o glupostima kad dovoljno dugo ponavljaš - prelazi u mehaniku, onda u podsvesti počneš i da razmišljaš o drugim stvarima... naučno je dokazano da povećava mogućnost uspavljivanja 80% (to ja malo da reklamiram reklame )

Pokusaj sa toplijom kupkom u kadi,koja bi trajala ne duze od 20minuta.Zna bas da opusti.Meni je pomoglo dosta u periodu nesanice.
Kao i pomenuti kantarion,caj.Naravno da mi je najvise od svega toga neizostavno pomogla i vecernja setnja.Pokusaj,nemas sta da izgubis.

ja nemogu da spavam,prije bi zaspala do 22 ili najkasnije do ponoci,sad prije 2,2ipo nema teorije,par puti nisam mogla nikako da zaspem prije 5-6 ujutro,primjetila sam da mi je tako zimi,na proljeće se stvari normaliziraju i ponovo spavam ko beba. zaspem pred tv-om kad sam umorna,ali me zna i razbudit pa bi tv mogla gledat cjelu noć i isto tako bit za kompjuterom na interentu.

Mnogo ljudi kuka i zali se na odredjen problem, a malo njih se osvrce u proslost i razmisli se sta su jeli, sta su radili, sta mislili. U konkretnom slucaju nesanica se moze desiti iz mnogo razloga. Prvi koji bih naglasio je nedostatak magnezijuma i kalcijuma ( uzimaju se zajedno ), zbog toga se misici ne mogu odmoriti, kao i mozak. Nedostatak magnezijuma, kao i kalcijuma se javlja kod teskih fizickih i psihickih napora. Najbolje se nadoknadjuje sa po meni crnom cokoladom ( bez mleka, otezava apsorpciju magnezijuma ) dalje sa kikirikijom, sucokretom, semenkama tikve, bademom, krompirom, kokicama, kakaom.
Drugi uzrok moze biti nedostatak vode u organizmu, tj dehidratacija. Mnogo ljudi zbog danasnje brzine zivljenja veoma malo unosi vodu u organizam koja cini oko 80 % naseg tela. Potrebno je popiti najmanje 2 litra vode, a najvise 5 litara. Kod dehidratacije vodu treba piti u malim gutljajima, a to bi trebalo da se praktikuje i uopste. Mozak ne moze funkcionisati ako nema dovoljno vode, jer je osnovno gorivo za mozak voda.
Hrana takodje igra bitnu ulogu u spavanju i redovnom snu. Ne bi trebalo jesti hranu tipa: meso, jaja, ribu, i drugu tesku hranu posle 17. casova iz prostog razloga jer se ona dugo vari u zelucu. Preporucljivo je popiti caj, mleko, pojesti neko parce cokolade, a takodje crni ili crveni luk je takodje dobar za san. Znaci ako se jede neko meso ili jaja preporucljivo je da se pojede ujutru, da bi stiglo da se prevari.
Za neke je najvaznije sta mislimo kada legnemo u krevet. Najbolje je ne misliti nista, jednostavno kada se legne trudite se da ne mislite nista. Mnogi zaspu ako misle o nekoj voljenoj osobi (cak sam ja na taj nacin uspeo da sanjam ono sto sam poceo da mislim pre spavanja) ili zamisljaju sebe u boljem izdanju.
Od cajeva preporucujem: maticnjak, bokvicu i plavi kantarion ( ima ga samo na jednom podrucju Kopaonika-Treska; neznam latinski naziv ).
Mozda ce nekome izgledati kao provokacija, a i uopste nisam informisan o godinama onih koje nesanica pogadja, mislim da je sex ubedljivo najbolje i najprirodnije sredstvo za san. Ko nema partnera neka ga nadje, ko ima decu neka ih za vikend posalje kod roditelja i problem ce biti resen. Sex povecava nivo enzima srece, endorfina kao sto to cine i tusirnje toplom vodom, ispijanje mleka, cokolada, voznja bicikle i to sve pomaze nam da bolje zaspimo. Zasto, neznam ali verujte da ako primenite vecinu od gore navedenih saveta rezultat nece izostati.
Nadam se da ce ovaj post pomoci mnogima koje nesanica muci.

aco ovo si sve fino opisao i sve probleme sam prepoznala u napisanom. pretpostavljam da je onda to kod mene nedostatak kalcija i magnezija,tekucine uzimam dovoljno i da uvjek prije spavanja mislim,mislim,i to se protegne do 5 ujutro ka i jutros. meni je najveći problem sto se nemogu opustit.

Samo probaj crnu cokoladu odnosno, cokoladu za spremanje kolaca, ako to ne da rezultate onda kupi sumece tablete kalcijuma i magnezijuma. Mozes i da popijes kakao ako ti nije mnogo gorak. Meni je recimo pomogla crna cokolada i solja mleka (ali nisam konzumirao zajedno).

Jos nesto da dodam, ako ste izgubili minerale i soli, ne ocekujte da se vrate u savrseni balans vec posle jednog dana, nego budite uporni, mora nekoliko dana da se jede odredjena hrana ili da se unose minerali u vidu sumecih tableta.

Najbolje nesto za čvrst san: skuvajte jaki caj od lipe, napravite sebi kupku za noge, stavite caj unutra, ta kupka traje 15 min, ili ako imate mesto i vreme, napravite celosnu kupku, zaspacete jos u kadi.
Probajte, necete zazaliti.

Za smirenje i čvrst san, isprobano: par kapi (kreni sa 3 pa do 10, nađi koliko ti paše) KANTARIONOVOG ULJA (progooglaj) - za smirenje i prirodni antidepresiv. Muž i ja si stavimo tih par kapi na žličicu šećera, fino je!

JA IMAM KOMSIJU TRAVARA
ON PRAVI JASTUKE ZA SPAVANJE I PUNI IH SA LAVANDOM(SUSENA BILJKA LAVANDE)PRAVO OPIJA I SMIRUJE.....

PA AKO STE U MOGUCNOSTI NABAVITE TO I MNOGI KAZU DA POMAZE

[quote="salih"]JA IMAM KOMSIJU TRAVARA
ON PRAVI JASTUKE ZA SPAVANJE I PUNI IH SA LAVANDOM(SUSENA BILJKA LAVANDE)PRAVO OPIJA I SMIRUJE.....

PA AKO STE U MOGUCNOSTI NABAVITE TO I MNOGI KAZU DA POMAZE[ za miran san/quote]